Wandern und Yoga in Graubünden

Yoga hilft uns den Tag ausgeglichen und in Ruhe anzufangen. Die dabei freigesetzten Energien stehen uns den ganzen Tag zur Verfügung. Yoga ist ein System körperlicher, geistiger und seelischer Schulung, das vor tausenden von Jahren in Indien entstanden ist. Es ist eine Methode der Selbstverwirklichung, die damit beginnt den Körper des Menschen zu vervollkommnen und damit endet, seinen Geist zu entfalten.
Morgens praktizieren wir Meditation und Hatha-Yoga.
Nachmittags wandern wir 2 bis 4 Stunden der Rheinschlucht entlang. Die spektakuläre Schlucht wird auch "Grand Canyon der Schweiz" genannt. Der Blick auf den wilden, türkisfarbenen Rhein und geniessen die Eindrücke der zauberhaften Natur und Kultur vom Bündner Oberland. Abends gibts nochmals Yoga und Meditation.

In meinen Kursen besteht eine komplette Yogalektion aus genau aufeinander abgestimmten Übungsfolgen mit Anfangsentspannung, Atemübungen und den Körperübungen (asanas). Mit mentaler Führung und wichtiger Tiefenentspannung nach jeder Übung.
Körperliche Fitness, Stressabbau, Unterstützung des Kreislaufs, Reduzierung von Rückenproblemen und Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit sind nur einige der positiven Einflüsse durch Yoga

In meinen Yoga-Kursen kommen zur Anwendung:

Atemübungen (pranayama) für Schultern und Nacken, zur Konzentrationssteigerung , gegen Erkältungskrankheiten.

Körperübungen (asanas) zum Energieaufbau, für die Wirbelsäule, Verbesserung der Durchblutung, Stabilisierung des Kreislaufs, Dehnübungen zur Steigerung der allgemeinen Gesundheit.

Mudras (Körperübungen mit spezieller Atmung)Verbesserung des Energieflusses im Körper, Anregung der Drüsenfunktion Konzentrationsübungen

Der Intensivkurs soll zum selbständigen, bewußten und fließenden Praktizieren von Yoga und Meditation befähigen, um diese in den Tagesablauf integrieren zu können.

Durch die im Seminar praktizierten Übungsfolgen ist die Wirkung des Yoga sehr schnell spürbar.
Im Seminar werden sowohl die Technik für die Übungsfolgen als auch die Techniken zurAtemübungen (pranayama) und Konzentration vermittelt.
Im Seminar werden aus Yoga-Sicht Informationen zur Ernährung und zur Reinigung des Körpers gegeben.
Die verschiedenen Yoga-Arten und die Philosophie des Yoga werden erklärt.

Kursleiter: Bishnu Kumar Karki aus Nepal

Reiseprogramm

Ungefähres Programm: Uhrzeit Programm
Freitag 16.00 Treffpunkt Hotel Eden Montana Bahnhofstrasse 31 CH -7130 Ilanz
17.00 - 18.30 Yoga und Meditation
18.30 Gemeinsames Nachtessen
Samstag 7.15 - 9.15 Yoga und Meditation
9.30 - 10.30 Frühstück
11.00 - 16.00 Wanderung mit Picknick
17.00 - 18.30 Yoga und Meditation
18.45 Uhr: Gemeinsames Nachtessen
Sonntag 7.15 - 9.15 Uhr: Yoga und Meditation
9.30 - 10.30 Frühstück
11.00 - 16.00 Wanderung mit Picknick
16.00 Uhr: Seminarende

Kursort: Ilanz

Kurskosten: Euro 278.- (excl. Essen & Unterkunft)
Übernachtung: selber organisieren, Hotels unter www.ilanz.ch

Das Seminar findet ab 6 Anmeldungen statt.
Mitbringen: Bequeme Kleidung (z.B. Trainer), Frottiertuch, Matte, Wanderschuhe.

Es wird empfohlen, das gesamte Seminar zu besuchen. Falls freie Plätze vorhanden sind, können auch einzelne Seminarteile gebucht werden. Besucher, die den gesamten Workshop besuchen, haben jedoch Vorrang.

Anmeldung & Auskunft: Bishnu Kumar Karki (0049) (0)151 27 01 18 52 od. This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. od. Anmeldung in der Schweiz bei Nina Bernhardsgrütter unter Tel: 0788929291 oder unter This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Internet: http://www.praxis-met-nach-franke.ch